Nella Bio-sauna le temperature sono più basse rispetto alla sauna classica (finlandese), di regola circa 50-60°C con un'umidità dell'ambiente del 50% circa. La Bio-sauna è considerata più delicata per la circolazione, la permanenza è di circa 10-25 minuti e quindi più lunga rispetto alla sauna normale.

Versando acqua su dei sassi arroventati si raggiungono temperature molto elevate nella sauna. Di regola la temperatura è di 85-90° C e l'umidità dell’ambiente è del 10%.

Dopo il calore ci si rinfresca in una vasca di acqua fredda o sotto la doccia ghiacciata. Dopo una fase di riposo si ripete il procedimento.

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